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▲朱良春 国医民众（1917.8-2015.12）

国医民众朱良春的养生之谈，其实不错用他我方追忆的16个字来概述，即：生计规定，脸色乐不雅，适量洞开，饮食合理。

节前正值市南区迎中秋庆国庆环境卫生集中清理行动的关键时期，为提升城市管理精细化水平，志愿者们首先来到景区外围开展卫生清扫活动，将发现的绿化带内白色垃圾、地面烟头杂物一一捡拾干净，并向市民游客推广“文明青岛随手拍”小程序，向扫码注册的市民游客赠送环保购物袋，引导大家从我做起践行文明，争当城市管理的“监督员”“宣传员”。

高山流水，雅俗共赏，以歌曲合唱《谁不说俺家乡好》《祝福祖国》拉开了帷幕，相声《话中秋》、扇子舞、健身气功《八段锦》、手风琴《我爱刷牙》、歌曲《声声慢》、交谊舞《我爱你塞北的雪》、男女二重唱《本色》等十二个节目纷至沓来，活动现场人头攒动，热闹非凡。各文体团队、小朋友们用歌声和舞蹈赞美着今天的幸福生活，憧憬明天的辉煌盛世，表达着对祖国的美好祝愿。独居老人赵爷爷高兴地说：“社区丰富多彩的活动丰富了我们的生活，提升了我们生活的幸福感，感谢党和政府！”活动后，金门路小学的学生又给老人们赠送了中秋月饼和奶等节日礼物，祝福他们喜乐安康！美满吉祥！

生计规定

中医学以为，东谈主体是一个阴阳均衡的全体。健康即“阴阳均衡”，疾病即“阴阳顽抗衡”。健康时，“浩气存内，邪不行干”；患病时，是“邪之所凑，其气必虚”。东谈主体处在一种相对的阴阳动态均衡之中，体内阴阳气血之间彼此制约、消长和搬动，组成了生命的自主演化历程。要看护这种机体均衡，率先就需要有一个细致的生计规定。

朱老以为，合理的作息技术应该是这么的：辰时得起，午时小憩，按期进食，亥时得眠。按照中医学表面，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。因此，目下社会，有些东谈主可爱熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月信不调及乳房肿块等症。有些大学生可爱晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了体魄的气血阴阳均衡。此外，有些东谈主不异不吃早饭，导致胃酸分泌过多、胆汁浓稠，极易诱发十二指肠溃疡及胆结石等，这些都与生计的不规定关联。

脸色乐不雅

朱老以为，保捏乐不雅、健康、积极的脸色也很进击。古东谈主云：笑一笑，十少小。反之，淌若每天愁眉苦眼，则会肝气郁结，并影响肺、脾、肾等脏腑的责任，淆乱机体的强大运转。

以朱老长年的临床训诲看来，乐不雅积极合营营救的患者预后较好，而悲不雅被迫不合营营救的患者则预后较差。当代社会的竞争热烈，东谈主们的压力普遍加大，情志不舒致病的患者也越来越多。常见的情况是，去病院查不出问题，吃药又不奏效，于是愈加虚夸，这就更需要咱们尽力去转念我方的脸色，保捏乐不雅，从根源上幸免疾病的发生或加剧。

洞开适量

朱老每天朝晨按期醒来后，并不急于起床，而是聘用先作念一些浮浅的面部洞开，如揉脸、搓耳等，使面部的穴位取得充分推拿，气血经络取得充分高兴。即便年级已高，头发稀薄，起床之后，梳头亦然他的必修作业。朱老常说：发为血之余，不异梳头，是保重血液轮回的好次第。

在永久的医疗责任历程中，朱老一直坚捏适量洞开。他每天骑自行车转折班一直坚捏到80多岁。此外，朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时作念的动作洞开操，诚然洞开量不大，却能保证从手指到脚踝每个关键都取得充分活动。当下有不少东谈主都宣称我方太忙，没技术洞开，而每天都有无数病东谈主上门求治的朱老却能愚弄点滴技术适量磨真金不怕火，以保证气血开动流畅，看护机体阴阳均衡，照实值得公共学习。

饮食合理

古东谈主云：饮食自倍，胃肠乃伤。淌若吃得太多，就会挫伤肠胃。反之，淌若按期进餐，结构合理，适量有度，少吃凉、辣、浓重之类的食品，则故意于脾胃的强大运转。朱老说，饮食宜清淡、仁和、易消化，切忌肥甘厚腻之品。

他时时饱读吹公共多吃五谷杂粮，由他自创的“良春养生粥”更是价廉物好意思、补养皆宜的养生佳品。“良春养生粥”配方：绿豆10克，薏米50克，白扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老说，当代东谈主的养生误区在于对疾病的过度懦弱，有病就补，没病更补，加上目下养分保健品良莠不都，其成果往往不如这么一碗粥。■

【实质源流：《中国中医药报》2013年12月16日第六版足球比赛百度网盘，作家：南京中医药大学 瞿曙琨】